Τετάρτη 10 Σεπτεμβρίου 2014

TRX : Πώς εμφανίστηκε και τι είναι τελικά αυτή η σχετικά νέα προπονητική μέθοδος!



 Κατά καιρούς έχουν εμφανιστεί πολλοί και διάφοροι μέθοδοι προπόνησης για την εκγύμναση του σώματος,με κάποιες μεθόδους να μένουν στο περιθώριο,άλλες απλά να υφίστανται και άλλες να αποκτούν φανατικούς υποστηρικτές.Στην τελευταία περίπτωση ανήκει και το TRX ή αλλιώς TRX suspension training(προπόνηση ανάρτησης).

Τι σημαίνει ο όρος Trx;

O όρος TRX αντικατοπτρίζει τις λέξεις Total-body Resistance eXercise δηλαδή άσκηση για όλο το σώμα με αντίσταση.

Τι είναι το Trx;

Το Τrx είναι ένας εναλλακτικός τρόπος προπόνησης με κεντρικό πρωταγωνιστή έναν γερό ιμάντα,με τον οποίο μπορείς να εκτελέσεις μία σειρά ασκήσεων που επικεντρώνονται σε παραπάνω από μία μυική ομάδα,με τη χρησιμοποίηση του βάρους του σώματός μας.Ουσιαστικά το Τrx είναι ένα πολύπλευρο όργανο γυμναστικής με μία τεράστια ποικιλία από ασκήσεις λειτουργικής προπόνησης.

Πώς γεννήθηκε;

Η εξαιρετικά έξυπνη αυτή ιδέα ήταν αποτέλεσμα της σκέψης ενός Αμερικανού πεζοναύτη,του Randy Hetrick,απόφοιτο του κολεγίου USC,ο οποίος έψαχνε έναν τρόπο να γυμναστεί μέσα στην καμπίνα του πλοίου που υπηρετούσε.Αρχικά,ο Randy πειραματίστηκε με έναν παλιό ιμάντα jiu-jitsu και κάποια παραπετάσματα από αλεξίπτωτο,και δεν άργησε να ανακαλύψει την τεράστια ευελιξία του εργαλείου που είχε δημιουργήσει.Μπόρεσε να εκτελέσει πολλών ειδών ασκήσεις και κάπως έτσι γεννήθηκε το TRX.



Η εξέλιξη

Έτσι λοιπόν,το 2001 ο Randy σήκωσε τα μανίκια του,αγόρασε μία ραπτομηχανή και την τοποθέτησε στο γκαράζ του σπιτιού του.Εκεί άρχισε να δημιουργεί,να σχεδιάζει και να ψάχνει προμηθευτές για την ιδέα του.Έπειτα από λίγο καιρό,μεταφέρθηκε σε δικό του γραφείο και ξεκίνησε να προσλαμβάνει δικούς του υπαλλήλους.Γρήγορα όμως κατάλαβε,ότι ένα όργανο χωρίς την κατάλληλη εκπαίδευση για να χρησιμοποιηθεί και να αξιοποιηθεί,σε βάθος χρόνου θα βρισκόταν σε ένα τέλμα,γι αυτό και κινητοποιήθηκε έτσι ώστε να μπορέσει να δημιουργήσει κάποια εργαλεία σχετικά με το Trx και την σωστή αξιοποίησή του.Την άνοιξη του 2011,ο Rip ™ Trainer εντάχθηκε στην ομάδα του TRX,την ώρα που το Trx suspension training γινόταν η βάση των προγραμμάτων εκγύμνασης μεγάλων ομάδων από το NBA,NFL,MLB και NHL,καθώς και στους τέσσερις κλάδους του αμερικανικού στρατού των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής.H ανάπτυξη για μία εταιρεία μόλις 7 ετών ήταν απροσδόκητα μεγάλη και ταχύτατη.Πρόσφατα μάλιστα,αναγνωρίστηκε ως η πέμπτη ταχύτερα αναπτυσσόμενη ιδιωτική εταιρεία του Bay Area.



Πώς χρησιμοποιείται : 

Το εντυπωσιακό με αυτούς του ιμάντες είναι ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν οπουδήποτε με μοναδική προϋπόθεση να υπάρχει μία σταθερή βάση στήριξης.Το όλο σύστημα αποτελείται από δύο ιμάντες με λαβές για χέρια και πόδια.Ανάλογα με την κλίση του σώματος που θα επιλέξει κάποιος για να γυμναστεί,διαμορφώνει και το βαθμό δυσκολίας κάθε άσκησης.Το Trx μας δίνει τη δυνατότητα λοιπόν να εκμεταλλευτούμε το βάρος του σώματός μας,κάτι που δύσκολα μπορούμε να το βρούμε σε ένα γυμναστήριο σε κάποιο άλλο όργανο.Οι ασκήσεις γίνονται σε τρεις διαστάσεις,με αποτέλεσμα να συμμετέχουν περισσότερες από μία μυικές ομάδες,γι αυτό και θεωρείται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους εκγύμνασης,Αξίζει να σημειωθεί ότι ο ασκούμενος ακριβώς γιατί βρίσκεται στον αέρα,προπονεί και το νευρικό του σύστημα καθώς οι ασκήσεις εκτός από δύναμη χρειάζονται και ισορροπία.Σημαντικό είναι να υπάρχει οπωσδήποτε ένας γυμναστής που θα επιβλέπει και θα βοηθά τον ασκούμενο,εκτός αν είναι πολύ έμπειρος και δεν χρίζει
παρακολούθησης.



Από την μία ή από την άλλη,το Trx είναι αδιαμφισβήτητα μία νέα μόδα εκγύμνασης με αποτελεσματικότητα και ποικιλία.Μπορούν να το χρησιμοποιήσουν άνδρες και γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας,αρχάριοι ή έμπειροι.Ο αυθεντικός ιμάντας στοιχίζει περίπου στα 200 ευρώ και μπορεί να τον αγοράσει ο καθένας,αρκεί να βρει κάποιον ασφαλή χώρο για να τον χρησιμοποιήσει.Σαφέσταστα,εάν googlaρετε τον όρο TRX,θα βρείτε πλειάδα ασκήσεων,αλλά σίγουρα σε επίπεδο αρχαρίων συνίσταται να επέμβει ένας γυμναστής καθώς το ίντερνετ δεν θα μπορέσει να προσφέρει την ίδια ασφάλεια.

 Το μόνο σίγουρο είναι οτι το TRX ήρθε για να μείνει!!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου