Παρασκευή, 23 Μαΐου 2014

Λάθη που κάνουμε στο αδυνάτισμα : Η εξιλέωση


  Είμαστε πρόθυμοι λοιπόν να ξεκινήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής,προκειμένου να χάσουμε βάρος.Το έχουμε αποφασίσει,θα τα δώσουμε όλα και θα είμαστε πειθαρχημένοι και θετικοί,και ξαφνικά,ενώ έχουμε ξεκινήσει την προσπάθειά μας,αρχίζουν να τριγυρνούν στο μυαλό μας ερωτήσεις του τύπου ''κι αν δεν'' : Κι αν δεν χάσω όλο το βάρος που θέλω;Κι αν δεν φάω ποτέ ξανά γλυκό;Κι αν ξαναπάρω τα χαμένα κιλά;Κι αν δεν μπορώ να ανταπεξέλθω;
 Προτού αρχίσουμε την προσπάθεια για απώλεια βάρους,αντιμετωπίζουμε τον ευατό μας σαν ήδη αποτυχημένο.Πιστεύουμε ότι πρέπει να κάνουμε δίαιτα για 1-2 εβδομάδες για να δούμε τι θα συμβεί,κι όταν αρχίσουμε να νιώθουμε οτι δεν θα λειτουργήσει,σταματάμε και περιμένουμε μέχρι την επόμενη εξιλέωση-δίαιτα που θα δούμε και ακούσουμε από κάποιον άλλον.Πάνω στον πανικό και στην βιασύνη μας να αποχωριστούμε τα κιλά μας γρήγορα και αναίμακτα,κάνουμε λάθη που ουσιαστικά καθορίζουν την εξέλιξη του προγράμματός μας.

  • Κάνουμε δίαιτα χωρίς την συμβουλή ή την επίβλεψη κάποιου υπεύθυνου γιατρού ή διατροφολόγου.Ο κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και έχει τις δικές του ιδιαιτερότητες.Όταν επιλέγουμε κάποιο πρόγραμμα αδυνατίσματος,λάμβάνουμε υπόψη μας το βάρος μας,την ηλικία μας,την κατάσταση της υγείας μας,ακόμα και το επάγγελμά μας.Δεν είναι δυνατόν αν βασιζόμαστε στο ότι μια φίλη μας που έκανε την ίδια δίαιτα έχασε πολλά κιλά ή δεν έχασε καθόλου κιλά.Οι ασκήσεις και ακόμη περισσότερο οι τροφές και ο συνδυασμός τους,είναι διαφορετικός για τον καθένα.
  • Καταφεύγουμε στις εύκολες λύσεις που δεν υφίστανται καν.Στην προσπάθεια μας να αδυνατίσουμε,αναζητούμε το πιο εύκολο και απλό για να είναι ο αρωγός μας.Αυτό σηματοδοτεί την εμφάνιση από αλοιφές,φίλτρα,σκόνες,μεμβράνες,φόρμες,gadjets,χάπια.Κάπου εκεί σημαίνει ότι έχουμε χάσει λίγο την μπάλα.Η μοναδική περίπτωση που θα χρησιμοποιήσετε κάτι από αυτά,είναι μόνο εάν σας το έχει προτείνει κάποιος ειδικός και σας έχει τεκμηριώσει γιατί τελικά σας το προτείνει.
  • Αποφεύγουμε τη σωματική άσκηση.Πιστεύουμε δηλαδή πως εάν ακολουθήσουμε πιστά μία δίαιτα και χάσουμε επιτέλους τα κιλά που μας ενοχλούν,ότι έχουμε λύσει το πρόβλημά μας.Διατροφή και γυμναστική πάνε πακέτο.Το ίδιο ισχύει και όταν κάποιος χτυπιέται πολλές ώρες στο γυμναστήριο,και έπειτα λόγω της έντονης άσκησης και του χαμένου γλυκογόνου,ορμάει σε οτιδήποτε έχει θερμίδες για να αναπληρώσει.Θέλει σωματική άσκηση και ενεργοποίηση λοιπόν.
  • Ακολουθούμε περισσότερες από μία δίαιτες.Και κάπου εκεί βρισκόμαστε χαμένοι στη μετάφραση.Δεν μπορούμε να συνδυάζουμε με τη θέλησή μας διάφορα προγράμματα διατροφής,με σκοπό να φτιάξουμε την πιο πρωτοποριακή δίαιτα που υπήρξε ποτέ στον κόσμο.Δεν πρόκειται να δουλέψει για κανέναν λόγο,κι αυτό γιατί η διατροφική μέθοδος μίας δίαιτας μπορεί να έρχεται σε αντίθεση με κάποια άλλη δίαιτα.
  • Οι σημειώσεις δεν βοηθούν.Kι όμως μας βοηθούν πολύ περισσότερο από όσο νομίζετε.Σημειώνοντας αυτά που καταναλώνουμε,μπορούμε να ανακαλύψουμε τις αδυναμίες που έχουμε ή να διαπιστώσουμε πόσο σωστά το πάμε και να συνεχίσουμε με ακόμη περισσότερο πάθος.Βέβαια,θα πρέπει να βγάλουμε από το μυαλό μας την  επιλογή να μην σημειώνουμε κάποιες ατασθαλίες μας,μόνο και μόνο για να είναι καθαρές οι σημειώσεις μας.Εις βάρος μας θα είναι όπως και να ΄χει.
  • Αποφάσεις για τη μία νέα αρχή.Όχι δεν είναι η καλύτερη λύση.Δεν είναι φρόνιμο να ορίσουμε μία νέα αρχή με βάση μία συγκεκριμένη χρονική περίοδο.Εμείς παίρνουμε τις αποφάσεις της ζωής μας.Συγκεκριμένα,η Δευτέρα της δίαιτας πρέπει να αποτελέσει παρελθόν και πρότυπο προς αποφυγή.Πάντα είναι κατάλληλη ώρα να ξεκινήσεις κάτι.
  • Δε βάζουμε στόχους. 'Όλοι μας ξεκινάμε μία δίαιτα με στόχο το ταβάνι.Δεν στοχοθετούμε τι θέλουμε σε πρώτο στάδιο να πετύχουμε,δηλαδή πόσα κιλά θέλουμε αρχικά να χάσουμε.Κι όμως το ιδανικό είναι να βάζουμε μικρούς και εύκολους στόχους ώστε να μπορούμε να τους υλοποιήσουμε και να προχωράμε παρακάτω πιο ευδιάθετοι,εφόσον έχουν εμφανιστεί και τα πρώτα αποτελέσματα.
  • Μόλις τελειώνουμε τη δίαιτα,ξαναγυρνάμε στις παλιές καλές γουρουνιές.Από τα μεγαλύτερα λάθη που μπορούμε να κάνουμε είναι αυτό.Το όλο θέμα έγκειται στο ότι μέσα από τη διαδικασία της δίαιτας,θέλουμε να αποκτήσουμε σωστές διατροφικές συνήθειες και γενικότερα να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής και σκέψης μας.Μη ξεχνάμε ότι με την πάροδο του χρόνου,ο οργανισμός μας αντιδρά διαφορετικά στη μείωση πρόσληψης των θερμίδων και στην άσκηση.
  • Τρώμε ελάχιστα.Εξίσου μεγάλο λάθος να τρώμε ελάχιστα,καθώς μπορεί να γίνει επικίνδυνο για την υγεία μας.Το να εξαναγκάζουμε σε ασιτία τον οργανισμό μας,τον βάζουμε αυτόματα σε κίνδυνο.Πραγματικά,εάν ο οργανισμός μας είχε στόμα,θα μας έλεγε πολύ σκληρά λόγια.Προέχει πάντα η υγεία μας.Δεν αφήνουμε εκτεθειμένο τον ευατό μας,στερώντας τον από βασικές ομάδες τροφών,ιχνοστοιχείων και βιταμινών.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου