Δευτέρα, 2 Ιουνίου 2014

12+1 λόγοι για να πίνουμε νερό καθημερινά : Ας πιούμε..



Το νερό αποτελεί το δεύτερο σημαντικό στοιχείο,έπειτα από το οξυγόνο,που χρειάζεται ο άνθρώπινος οργανισμός για να παραμένει υγιής.Είναι η περισσότερο διαδεδομένη χημική ένωση στην επιφάνεια της γης,καλύπτοντας το 70,9% του πλανήτη μας.Υπάρχει σε όλους του ζωντανούς οργανισμούς,ζωικούς και φυτικούς,καθώς και στις τροφές σε μεγάλο ποσοστό.
  Όσον αφορά τον άνθρωπο,το μεγαλύτερο ποσοστό του σωματικού του βάρους οφείλεται στην ύπαρξη του νερού,το οποίο αποτελεί το διαλύτη,μέσα στον οποίο οι υπόλοιπες θρεπτικές ουσίες θα λειτουργήσουν.Επιπροσθέτως,η ενυδάτωση του σώματος μας είναι εξαιρετικά σημαντική.Ας π(ι)ούμε λοιπόν..

  1. Καθαρίζει τον οργανισμό από διάφορες τοξίνες 
  2. Είναι ωφέλιμο για το δέρμα,καθώς δίνει λάμψη και καθαρότητα
  3. Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος
  4. Μπορεί να αποτρέψει τους πονοκεφάλους και τις λιποθυμίες,που προκαλούνται από την αφυδάτωση
  5. Αποτελεί πηγή ενέργειας
  6. Βοηθά ευεργετικά στη δραστηριότητα
  7. Βοηθά στην απώλεια βάρους με την καταστολή της όρεξης και την ενίσχυση του μεταβολισμού,ώστε να μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες
  8. Βελτιώνει την κατάσταση των νυχιών
  9. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής
  10. Φροντίζει για τη διατήρηση της καλής υγείας των νεφρών και των λοιμώξεων
  11. Ενυδατώνει το σώμα
  12. Μειώνει τον κίνδυνο κάποιων τύπου καρκίνου,όπως τον καρκίνο του εντέρου και τον καρκίνο της ουροδόχου κύστης 
  13. Βοηθά στη μείωση της κυτταρίτιδας
 
Μόλις ξυπνάμε είναι επίσης καλό να πίνουμε ένα ποτήρι νερό γιατί :
  • Εξισορροπεί το λεμφικό σύστημα
  • Επιταχύνει το μεταβολισμό
  • Δημιουργεί την παραγωγή νέων κυττάρων του αίματος και των μυών
  • Καθαρίζει το παχύ έντερο,έτσι ώστε το καθιστά ευκολότερο στη συνέχεια να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά
Tips για να ξεδιψάσετε το σώμα σας :
  • 2 ποτήρια νερό μετά το ξύπνημα = βοηθά στην ενεργοποίηση των εσωτερικών μας οργάνων
  • 1 ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από το γεύμα = βοηθά στη χώνεψη
  • 1 ποτήρι νερό πριν κάνουμε μπάνιο = βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
  • 1 ποτήρι νερό πριν  κοιμηθούμε = βοηθά στην αποφυγή εγκεφαλικών επεισοδίων ή εμφραγμάτων,καθώς βοηθά και στην πρόληψη νυχτερινής κράμπας στα πόδια
  • Προγραμματίστε το νερό που πρέπει να πίνετε και βάλετε στόχους
  • Έχετε πάντα ένα μπουκάλι φρέσκο νερό μαζί σας 
 
Όχι στις υπερβολές :
  • Η υπερβολική ποσότητα του νερού κατά τη διάρκεια της μέρας,θα καταφέρει να μην μας αφήσει να κοιμηθούμε τη νύχτα,λόγω της συχνοουρίας
  • Επηρεάζει αρνητικά την αυτοσυγκέντρωση αντί να την ενισχύει
  • Προσοχή στα χημικά των πλαστικών μπουκαλιών,μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας
   Εν κατακλείδι,προσπαθήστε να καταναλώνετε περίπου 7 με 8 ποτήρια την ημέρα.Η ποσότητα του νερού που έχει ανάγκη ο καθένας μας,ποικίλλει ανάλογα με το σωματικό βάρος,τη διατροφή,την συχνή ή καθόλου άσκηση του σώματος και τις καιρικές συνθήκες.Μην αφήνετε τον οργανισμό σας να διψάσει για να πιείτε νερό,γιατί η δίψα σηματοδοτεί και τα πρώτα στάδια της αφυδάτωσης.Όλοι μας χρειαζόμαστε μία ελάχιστη ποσότητα νερού για να αποφύγουμε πολλά προβλήματα,ώστε να φαινόμαστε και υγιείς.Πάντα να θυμάστε το αρχαίο ρητό ''Παν μέτρον άριστον'' και μην ξεκινήσετε προς Θεού,με τις βλέψεις να πιείτε όλον το Βόσπορο.



Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου